أسباب وجع أسفل الظهر
أسباب آلام أسفل الظهر
تقلص العضلات
يعد إجهاد العضلات أحد أكثر أسباب آلام أسفل الظهر شيوعًا.
فِيْ كثير من الحالات، يحدث هذا الألم بسبب ؛ تصلب وتشنجات عضلية. التي يتم إنتاجها فِيْ العضلات.
فِيْ الواقع، يحدث الإرهاق العضلي لأسباب مختلفة، منها ما يلي
- الإرهاق الشديد لعضلات الجسم.
- النشاط البدني المفرط.
- ظهُور بعض المواقف السيئة، أو الذكريات السلبية، مما يؤدي إلَّى تقلصات عضلية.
- الرياضات العَنّْيفة.
- الجلوس أو الانحناء بشكل غير صحيح.
- تحدث بعض حالات الالتواء بشكل متكرر.
فِيْ الواقع، هناك عدة طرق ؛ الذي يعمل على التخلص من إصابات العضلات والتوتر والتشنجات.
مثل التدليك، قم بالتدليك وكذلك وضع بعض مكعبات الثلج على العضلة المتشنجة.
بالإضافة إلَّى الراحة قليلا.
استخدام بعض أجهزة الأشعة تحت الحمراء ؛ لتدليك تلك المناطق.
كل هذا سيكون تخلص من إجهاد العضلات والتشنجات.
اتبع أيضًا
صدمة
من المعروف أن آلام الظهر الناتجة عَنّْ التعرض للصدمة ؛ تكون مفاجأة لأنها تأتي فجأة وليس بشكل تدريجي.
تشمل الصدمات المؤدية إلَّى آلام الظهر ما يلي
- التعرض لبعض حوادث السيارات.
- السقوط المفاجئ أثناء المشي أو النوم، أو السقوط من مكان مرتفع.
- رفع عدد قليل من الأشياء الثقيلة بشكل غير صحيح فِيْ وقت واحد.
- الإصابات الناتجة عَنّْ بعض الألعاب الرياضية، وتكرار هذه الإصابات فِيْ نفس المكان.
هشاشة العظام
العظام الهشة عرضة للكسر بسهُولة ؛ ومن خلال الموقع الرسمي آلام أسفل الظهر.
هشاشة العظام الكبيرة
يحدث هذا عَنّْدما ينهار المفصل الغضروفِيْ بشكل خاص ؛ الغضروف الشوكي وبالتالي آلام الظهر.
الآلام أكثر وأكثر حدة. عَنّْدما يترافق هشاشة العظام مع تصلب أو تورم.
وتجدر الإشارة إلَّى أن بعض الأدوية، مثل الباراسيتامول والإيبوبروفِيْن، تساهم بشكل كبير فِيْ تخفِيْف آلام الظهر.
وكذلك العلاج الطبيعي طويل الأمد.
انزلاق غضروفِيْ
وهُو ناتج عَنّْ ناتج يشبه الهلام ؛ من الغلاف الخارجي للعمود الفقري للقرص الفقري.
والنتيجة هِيْ ألم فِيْ أسفل الظهر، وكذلك فِيْ الساقين والأرداف والفخذين، والشعور بالخدر.
فِيْ الواقع، القرص الغضروفِيْ. يحدث بسبب التقدم فِيْ السن وكذلك تقلص عضلات الظهر.
يمكن علاج ذلك باللجوء إلَّى الأدوية المضادة للالتهابات وممارسة تمارين الانثناء المستمرة.
ألم اللفافة العضلية
إنها حالة يحدث فِيْها ألم العضلات فِيْ جميع أجزاء الجسم وليس له سبب.
لكن العلماء يعتقدون أن هذا المرض؛ وهُو ناتج عَنّْ فرط نشاط مجسات الألم فِيْ الدماغ.
يتم علاج هذا المرض بأدوية الاكتئاب وكذلك مسكنات الآلام.
التهاب الفقار اللاصق
يحدث التهاب الفقار اللاصق نتيجة خلل فِيْ جهاز المناعة ويؤدي إلَّى التهاب المفاصل والفقرات فِيْ الظهر.
كَمْا أنه يسبب ألمًا فِيْ فقرات الظهر، ليس فقط فِيْ الظهر، ولكن أيضًا فِيْ الفخذين واليدين.
ويتم علاجها بوضع بعض كَمْادات الثلج على الأماكن المؤلمة، أو العكس، مثل الكَمْادات الساخنة على الأماكن المؤلمة.
بالإضافة إلَّى العلاج الطبيعي، تناول مسكنات الألم.
تضيق العمود الفقري
يحدث عَنّْدما يتم ضغط القناة الشوكية.
عَنّْدما يكون هناك تضيق فِيْ المساحات فِيْ العمود الفقري ؛ هذا يسبب ضغطًا على الأعصاب والحبل الشوكي.
وبالتالي، فإن آلام الظهر، الناجمة بشكل عام عَنّْ تضيق العمود الفقري ؛ لديهم هشاشة العظام
يتم تخفِيْف الألم بطريقة ما، مثل تناول مسكنات الألم مثل الإيبوبروفِيْن وجلسات العلاج الطبيعي.
أما بالنسبة لحالات الآلام الشديدة. يتطلب هذا العلاج بالحقن، مثل حقن الستيرويد.
ورم نقيي متعدد
وهُو سرطان يصيب العظام، وبالتالي تنكسر العظام وتتشظي، وخاصة عظام العمود الفقري.
تشمل الأعراض كثرة التبول والتعب المستمر والالتهابات. يتم علاجه بالعلاج الإشعاعي والمسكنات.
وأحيانا؛ يمكن أن تكون الجراحة سببًا لتقوية العظام، وبالتالي تخفِيْف الألم.
نختار لك أيضًا
تشوه العمود الفقري
تشوهات العمود الفقري تمنع العمود الفقري من العمل بشكل صحيح. ومن خلال الموقع الرسمي آلام أسفل الظهر.
التشوهات المختلفة للعمود الفقري هِيْ كَمْا يلي
الجنف
يحدث عَنّْدما يميل العمود الفقري إلَّى جانب واحد أكثر من الآخر.
والحدب
يحدث عَنّْدما ينحني الجزء العلوي من الظهر. لافت للنظر.
انزلاق الفقار
ويحدث ذلك بسبب الحركة المفرطة للفقرات.
قعس
يحدث بسبب الانحناء المفرط للعمود الفقري.
بشكل عام، علاج تشوهات العمود الفقري. يتم ذلك بالعلاج الطبيعي وباستخدام بعض الأطراف الصناعية. على سبيل المثال، دعامة الظهر.
الأعراض التي تدل على أن آلام الظهر مجرد غطاء لأمراض أخرى
وتجدر الإشارة إلَّى أن آلام الظهر يمكن أن تكون من أعراض مرض خفِيْ أكثر خطورة، وذلك على النحو التالي
- على سبيل المثال، إذا كان هذا الألم ؛ فِيْ النصف الأيسر السفلي من الظهر ؛ هذا دليل على التهاب البنكرياس.
- هناك أعراض أخرى إذا كانت مرتبطة بآلام الظهر. يحذر من أمراض أكثر خطورة ومن هذه الأعراض نذكر الآتي
- أما الأمراض الخفِيْة التي ذكرناها فهِيْ الآتي
- تلف شديد فِيْ العمود الفقري.
- حدوث انزلاق غضروفِيْ
- كسور العمود الفقري بسبب هشاشة العظام
- التهاب الفقار اللاصق. يؤدي إلَّى التهاب عظام أسفل الظهر مما يسبب آلام الظهر.
- هناك أيضًا أمراض أخرى تسبب آلامًا شديدة جدًا فِيْ الظهر يصعب تحملها، مثل متلازمة ذنب الفرس.
- الأورام الخبيثة
- فتق فِيْ الفقرات.
- هشاشة العظام، مثل الروماتيزم والتهاب المفاصل الروماتويدي.
- الالتهابات وحصى الكلى.
- كسور متعددة.
- التهاب السحايا أو التهاب النخاع الشوكي وكل هذه أمراض خطيرة تسبب آلام الظهر الشديدة والمؤلمة.
الوقاية من آلام أسفل الظهر
- بعض الأسباب عادة ما تكون عادات سيئة ؛ يكون سببا لآلام الظهر.
بل بالاهتمام بها وتغييرها. هذه طريقة للوقاية.
- من بين هذه الطرق نذكر ما يلي
- تمرن بانتظام، يوميًا أو على الأقل ثلاث مرات فِيْ الأسبوع.
الخمول والكسل، والبقاء فِيْ حالة استقرار لفترة طويلة ؛ له تأثير على تصلب وتشنج العضلات.
ومن خلال الموقع الرسمي آلام أسفل الظهر.
- الجلوس المستمر ورفع الأوزان الثقيلة مرة واحدة دون خطو أو الانحناء والدوران بشكل غير صحيح.
وكذلك اهتزاز العضلات والمفاصل بشكل دائم.
تمامًا مثل الأشخاص الذين يعملون فِيْ المعدات الثقيلة أو آلات الحفر.
كل هذا يؤدي إلَّى آلام أسفل الظهر.
تتمثل الوقاية فِيْ تغيير وضع الجلوس والتحرك من وقت لآخر.
بالإضافة إلَّى عدم رفع الأوزان الثقيلة بشكل مستمر دون انحدار، انحنى ولف ببطء.
مع تقويم العمود الفقري، وتغيير وضعية العمل، من وضع إلَّى آخر، بحيث لا يضر بالعمود الفقري.
- توقف عَنّْ التدخين؛ لأن النيكوتين له التأثير الأكبر على تلف العظام لأنه السبب الأول لسرطان العظام.
- زيادة الوزن أو السمنة، لأن الوزن الزائد يضغط على الجذع.
ومن خلال الموقع الرسمي آلام الظهر، التي يجب اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ؛ للتخلص من الوزن الزائد. مما يضع عبئًا على العمود الفقري.
- تعتبر الاضطرابات النفسية بشكل عام عاملاً مهمًا لا ينبغي إغفاله أو التقليل من شأنه.
- حيث أن الضغط النفسي يؤدي إلَّى توتر العضلات بشكل لا إرادي، وخاصة عضلات الظهر، وبالتالي آلام الظهر.
لذلك يجب تجنب التوتر والضغط النفسي من خلال ممارسة تمارين التنفس الفراغي وتمارين اليوجا.
بالإضافة إلَّى ممارسة بعض عادات حب الذات ؛ مثل الخروج مع الأصدقاء، على سبيل المثال، والأقارب، والاستمتاع بأوقات ممتعة.
أما إذا لزم الأمر وبلغ الشخص مرحلة الاكتئاب ؛ فلا بد إذن من الاستعانة بطبيب نفساني وقبل ذلك بعون الله تعالى.
- تجنب أو قلل من استخدام الكورتيكوستيرويدات وتجنب استخدامها باستمرار.
- لأنه على المدى الطويل يضعف العظام وبالتالي آلام أسفل الظهر.
البديل هنا هُو استبدالها بأدوية أقل قسوة. فِيْ التأثير الثانوي، استشارة الطبيب بالطبع.
الأطعمة التي تساعد فِيْ محاربة آلام أسفل الظهر
أحيانًا يكون الطعام علاجًا بحد ذاته.
لأنه يمكن أن يكون سبب الشفاء العاجل، أو على الأقل يقلل من ظهُور آلام الظهر.
بعض التغييرات فِيْ نظامنا الغذائي ؛ يمكن أن يكون لها أكبر الأثر فِيْ التخلص من آلام الظهر.
من بين الأطعمة التي يمكن استخدامها ما يلي
- بطاطا حلوة؛ هذا النبات الجميل رخيص. يمكن أن يكون سببًا لحماية ظهرك من الألم الشديد الذي يصيبه.
وهذا يتفق مع ما قاله جراح العظام الدولي الدكتور برانكو باربا عَنّْدما قال
تعد البطاطا الحلوة من الأطعمة المضادة للالتهابات.
- يعتبر الزعتر أيضًا من التوابل متعددة الاستخدامات، حيث إنه مضاد جيد للالتهابات.
كَمْا أنه يحتوي على بعض المركبات النشطة. لتقليل الألم.
بالإضافة إلَّى الطعام، هناك أيضًا بعض التمارين، مثل تمارين الإطالة، وكذلك التمارين المنتظمة.
كل هذا عامل لحماية الظهر ولا يعود الألم.