رجيم الكيتو والصيام المتقطع الحل الأمثل لإنقاص الوزن السريع (فيديو)

حمية الكيتو والصيام المتقطع هي أقصر الطرق لخسارة الوزن بسرعة دون الشعور بالجوع.
يلجأ الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن إلى حمية الجوع.
لذلك تساعد هذه الأنظمة على عدم تحمل النظام الغذائي حتى يصلوا إلى وزنهم المثالي
الغرض من الصيام المتقطع المرتبط بحمية الكيتو هو تحقيق أفضل النتائج دون جوع ، وسنتعرف على هذا أدناه.

المعلومات التي تهمك
يتطلب اتباع نظام الصيام المتقطع ونظام كيتو الغذائي بعض الصبر من جانبك.
التزام؛ تحقيق الأهداف الوصول إلى وزنك المثالي ، ومن ثم ننصحك بعدم القيام بذلك
ابدأ بهذا النظام الغذائي عالي البروتين الذي لا معنى له تأكد من الاستعداد
لتبدأ بهذا النظام .. ونحن نشجعك على الاستماع إلى جسدك والقيام بما يلي
إنه يفرض عليك عدم بدء نظام غذائي ، ثم التوقف عن فقدان الوزن.

حمية الكيتو والصيام المتقطع

يساعد الصيام المتقطع ونظام كيتو الغذائي على تنظيم التمثيل الغذائي الذي يعتمد عليه هذا النظام
النظام الغذائي يقوم على الصيام لمدة 16 ساعة ، وعدم الأكل والأكل لمدة 8 ساعات في اليوم نتناول خلالها الطعام
بروتينية

يرجى ملاحظة أنه خلال فترة الصيام المتقطع يمكنك شرب الماء والمشروبات الساخنة بدون سكر وبأي كمية.
وذلك في فترة 16 ساعة تحسب فيها ساعات النوم ، وبعدها يمكنك البدء بالصيام مثلاً من
من 18 إلى 12 ساعة.

خلال الثماني ساعات التي تأكلها ، يجب تقسيم وجباتك بحيث تحتوي على 20٪ بروتين.
والدهون بنسبة 75٪ بينما الكربوهيدرات بنسبة 5٪ ولا بد من الامتناع عن السكريات بأنواعها والمعجنات.

يمكنك تناول الإفطار من الساعة 11 صباحًا حتى الساعة 12 ظهرًا والغداء من
من الساعة 17:00 حتى الساعة 18:00 كوجبة أخيرة قبل بدء الصوم المتقطع.
نقدم لكم خطة “كيتو دايت” لأسبوع كامل من الطعام ، بدون حرمان ، لمزيد من التفاصيل.

فيديو: نصائح حول النظام الغذائي للصيام المتقطع من د. نورهان قنديل
(مناسب للباقة)

لقد تعلمنا عن حمية الكيتو والصيام المتقطع ، لكن لاحظ أنه من الأفضل استشارة الطبيب
المعالج قبل البدء في أي نظام غذائي ؛ نظرًا لاختلاف طبيعة كل جسد واختلاف درجة استجابة كل جسد
للجسم ومن الأفضل تحديد السبب الحقيقي لزيادة وزنك ؛ لأنه سيسهل عملية إنقاص الوزن.

مخطط حمية الكيتو

شارك معنا .. ما هي تجاربك مع الصيام المتقطع والكيتو؟ وماذا تفضل؟ وأنت تحاول اتباع نظام غذائي
هل الصيام والكيتو في نفس الوقت بعد استشارة الطبيب مهم أم لا؟ (اترك لنا تعليق)