رجيم رمضان 2015 السريع يفقدك 10 كيلو في 15 يوم يخلصك من السموم و احتباس الماء

رجيم رمضان السريع 2015 يخسر 10 كيلوغرامات في 15 يوم ، تخلص من السموم واحتباس الماء حصرياً في أول مجلة دايت في عالم الرشاقة والجمال والصحة.

رجيم رمضان السريع 2015 اخسري 10 كيلو في 15 يوم تخلصي من السموم واحتباس الماء

برنامج

إفطار

كوب ماء + تمر

بعد الصلاة

كوب حليب + شاي + شريحة خبز كاملة

بعد صلاة العشاء

كوب شوربة خضار + 100 جرام بروتين + خس

سحور

تفاح + موز + 1 زبادي طبيعي.

تعليمات

يجب شرب كوبين من الماء قبل كل وجبة وكوب ماء في نهاية الوجبة

تمرن 35 دقيقة في اليوم

النوم من 6 إلى 8 ساعات

الامتناع عن إضافة الملح والسكر واستبدالهما بالليمون والعسل الطبيعي