نظام رجيم الماء لفقد الوزن في أسبوع

رجيم الماء هو أحد أنواع الحميات الحديثة والسريعة لفقدان الوزن وخفضه.
للحصول على نتائج أفضل ، يوصى بالتمارين الخفيفة.
ويمكنك التعرف على نظام رجيم الماء لإنقاص الوزن في أسبوع واحد فقط من خلال هذا المقال.

اليوم الأول من رجيم الماء:

• ابدأ بشرب كوب من الماء الدافئ عند الاستيقاظ.
• الإفطار: رغيف خبز + 1 بيضة مسلوقة.
• اشرب كوبين من الماء الدافئ قبل الغداء
• الغداء: سمك مشوي + سلطة خضار + طبق أرز صغير
• اشرب كوبين من الماء الدافئ قبل العشاء
• العشاء: حبة فاكهة + علبة زبادي.

اليوم الثاني من رجيم الماء:

• ابدأ بشرب كوبين من الماء الدافئ بمجرد استيقاظك.
• الفطور: كوب شاي بالحليب + شريحة توست + قطعة جبن.
• اشرب كوبين من الماء الدافئ قبل الغداء
• الغداء: شريحتان لحم مشوي + طبق سلطة خضار + كوب عصير تفاح.
• اشرب كوبين من الماء الدافئ قبل العشاء
• العشاء: 2 رغيف خبز محلي + 2 قطعة جبن + كوب عصير برتقال.

ثالث يوم:

• ابدأ بشرب كوبين من الماء الدافئ بمجرد استيقاظك.
• الفطور: كوب شاي بالحليب + رغيف خبز محلي
• اشرب كوبين من الماء الدافئ قبل الغداء
• الغداء: قطعة دجاج خالي الدهن + طبق شوربة دجاج + طبق سلطة خضار
• اشرب كوبين من الماء الدافئ قبل العشاء
• العشاء: علبة زبادي + كوب عصير برتقال

اليوم الرابع:

• ابدأ بشرب 3 أكواب من الماء الدافئ بمجرد استيقاظك.
• الإفطار: 5 ملاعق فول بالليمون + رغيف خبز محلي + كوب لبن خالي الدسم
• اشرب 3 أكواب من الماء الدافئ قبل الغداء
• الغداء: 5 قطع كبدة مشوية + قطعة توست دايت + صحن سلطة خضار
• اشرب 3 أكواب من الماء الدافئ قبل العشاء
• العشاء: قطعة توست + قطعة جبن أبيض + كوب عصير تفاح

اليوم الخامس:

• ابدأ بشرب كوبين من الماء الدافئ بمجرد استيقاظك.
• الإفطار: رغيف خبز محلي + قطعة جبن أبيض + كوب شاي بالحليب.
• اشرب 3 أكواب من الماء الدافئ قبل الغداء
• الغداء: قطعتان دجاج مسلوق + طبق متوسط ​​أرز + كوب عصير برتقال.
• اشرب 3 أكواب من الماء الدافئ قبل العشاء
• العشاء: شريحة توست + بيضة مسلوقة + علبة زبادي.

اليوم السادس:

• ابدأ بشرب كوبين من الماء الدافئ بمجرد استيقاظك.
• الإفطار: رغيف خبز محلي + طبق فول بالليمون + بيضة مسلوقة.
• اشرب كوبين من الماء الدافئ قبل الغداء
• الغداء: ربع دجاجة مشوية + طبق سلطة خضار + طبق أرز صغير.
• اشرب 3 أكواب من الماء الدافئ قبل العشاء
• العشاء: كوب حليب خالي الدسم

اليوم السابع:

• ابدأ بشرب 3 أكواب من الماء الدافئ بمجرد استيقاظك.
• الإفطار: 1 رغيف خبز محلي + 4 ملاعق كبيرة عصير ليمون.
• اشرب 3 أكواب من الماء الدافئ قبل الغداء
• الغداء: طبق سلطة خضار + 1 شريحة توست + 3 قطع لحم مشوي.
• اشرب 3 أكواب من الماء الدافئ قبل العشاء
• العشاء: علبة زبادي