هل تريد التخلص من 5 كجم في أسبوع؟ جدول ريجيم رضوى الشربيني هو الحل
هل سئمت البحث عن نظام غذائي مناسب للتخلص من الوزن الزائد؟ ها هي خطة رجيم رضوى الشربينة الحل الأمثل لتبدأ
طريقة التخلص من 5 كيلوجرامات أو أكثر أسبوعياً هي اتباع هذا الرجيم المذكور في هذه المقالة لفترة زمنية معينة
أسبوع ويمكنك تكرار ذلك حتى يستقر وزنك ، ثم اتبع الأسبوع الثاني حمية رضوى الشربينة وستجد نفسك معتادًا على
عن الأكل الصحي وسيحفزك على تغيير مقاس ملابسك وشكلها أمام المرآة ، بالإضافة إلى تعليقات وأسئلة من حولك
كيف فقدت كل هذا الوزن وأنت الآن على استعداد للتعرف على خطة حمية الأسبوع الأول من رضوى الشربينة؟
لا تفوت إكرامية
نوصيك بعدم اتباع هذا النظام الغذائي إذا كنت تعاني من أي مرض مزمن.
أفضل تجنب ابدأ هذا النظام الغذائي دون استشارة الطبيب ،
وإذا تمت مراقبتهم مع ظهور أي أعراض بالإضافة إلى ذلك ، أوقف هذا النظام الغذائي على الفور وأذهب إلى
ناقش الأمر مع طبيبك المعالج وسوف ينصحك بشأن النظام الغذائي مناسب لجسمك وفئتك العمرية.
خطة رجيم رضوى الشربينة
نقدم لكم جدول الأسبوع الأول من رجيم رضوى الشربينة الذي قدمته سابقا من خلال برنامجها
في قسم “إنه فقط” الأسبوعي وما بعده ، سنتعرف على القائمة الرئيسية لهذا النظام الغذائي المتوازن من السعرات الحرارية.
أولاً: الإفطار (يجب اختيار وجبة واحدة من الخيارات الأربعة التالية)
- نصف رغيف بلدى + 4 ملاعق فول بدون سمن أو زيت.
- نصف رغيف محلي + 1 بيضة مسلوقة أو عجة مع ملعقة زيت.
- نصف رغيفي + جبنه مالحه خفيفه + سلطه.
- نصف رغيف بلدي + 2 شريحة فلامنكو / جبنة شيدر + سلطة.
ثانيًا: وجبات الغداء (يجب اختيار وجبة واحدة من الخيارات الأربعة التالية)
- نصف رغيف محلي أو 3 ملاعق أرز أو مكرونة + 2 ستيك مشوي أو مسلوق + سلطة خضراء.
- نصف رغيف محلي أو 3 ملاعق كبيرة أرز أو مكرونة + نصف دجاجة مشوية أو مسلوقة + سلطة خضراء.
- نصف رغيف محلي أو 3 ملاعق أرز أو مكرونة + 3 سمك مشوي + سلطة خضراء.
- نصف رغيف محلي أو 3 ملاعق أرز أو مكرونة + 3 بيض مسلوق + سلطة خضراء.
ثالثًا: العشاء (يجب اختيار وجبة واحدة من الخيارات الأربعة التالية)
- نصف رغيف بلدى + جبنه مالحه خفيفه + سلطه.
- 3 فواكه.
- 2 علبة زبادي قليل الدسم.
- صحن جبن خفيف مالح او قريش + شرائح طماطم.
10 محرمات في رجيم رضوى الشربينة
- الحلوى: البخور والفواكه المسكرة والحلويات الشرقية والغربية.
- الوجبات الخفيفة: لب و مكسرات.
- المشروبات: الصودا والمياه الغازية.
- الخبز الأبيض: النبيذ والنشويات المعقدة.
- اللحوم المصنعة والمعلبة: لحوم الغداء والبسطرمة والجبن.
- الفواكه: شمام / تمر / تين / عنب / قصب / مانجو.
- النشويات النباتية: البطاطس / البطاطا الحلوة / القلقاس / اللوبيا / الفاصوليا البيضاء / العدس.
- الأملاح: الرنجة والأسماك والخيار.
- اللحوم: بطة / أوزة / كبد / كلى / حوصلات / كباب / كفتة / حمام.
- بطاطس مقلية.
لقد قدمنا لكم جدول الأسبوع الأول من رجيم رضوى الشربينا واطلعناكم على قائمة المحظورات التي ننصحكم بالتوقف عنها.
ستلاحظ نتائج مبهرة في غضون أسبوع على هذا النظام الغذائي ، ولكن إذا كنت قلقًا بشأن الاكتئاب من النظام الغذائي ، فسوف يتحول إلى اكتئاب
والحزن إلى حافز كبير وتحفيز بنهاية الأسبوع الأول وملاحظة فقدان وزنك.
هل أنت مستعد لخسارة 5 كيلوغرامات من وزنك؟ شاركنا خبراتك في إنقاص الوزن وفقدان الدهون ،
ما نصيحتك لكيفية التخلص من الوزن الزائد؟ ↓